منتديات اجيلجلي العامة
عزيزي الزائر /عزيزتي الزائره

يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا معنا او التسجيل

ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيللك معنا

مع تحيات ادارة المنتدى
منتديات اجيلجلي العامة
عزيزي الزائر /عزيزتي الزائره

يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا معنا او التسجيل

ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيللك معنا

مع تحيات ادارة المنتدى
منتديات اجيلجلي العامة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


Mezo.me
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
إعلانات تجارية

    لا يوجد حالياً أي إعلان


    اعلانات قول

     

     كيف تنام بسرعة ؟

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    bil2000


    bil2000


    ذكر

    عدد المساهمات : 317

    النقاط : 2147493943

    التفيم : 0
    تاريخ التسجيل : 22/02/2010

    . ===============
    كيف تنام بسرعة ؟ E3lan1

    كيف تنام بسرعة ؟ Empty
    مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟   كيف تنام بسرعة ؟ Emptyالأربعاء 31 مارس 2010 - 20:07

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيف تنام بسرعة ؟

    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
    عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة

    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
    ،
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز
    على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك
    عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
    النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
    الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من

    مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

    التوقف عن التنفس

    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكررهذه
    الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
    وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    اللون الأزرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض
    الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

    مساج القدمين

    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
    النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية

    تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
    تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر
    الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر
    الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط
    اكبر خلال اليوم

    شد العضلات

    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن
    ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك
    من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.



    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    كيف تنام بسرعة ؟
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » بسرعة بسرعة dr_mark يحل مشكلة الفلاش لأجهزة الاستقبال
    » الحاسة التي لا تنام
    » أم زوجى تنام معى بغرفتى..‏
    » لا تقرء الفاتحة بسرعة
    » حمل اي رابط بسرعة صاروخية (مضمون)

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات اجيلجلي العامة :: المنتدى العام :: منتدى المواضيع العامة-
    انتقل الى: